Как сохранить фигуру после 40 лет: диетологи раскрыли секреты

Многие начинают замечать проблемы с фигурой уже после 30 лет: набор веса происходит практически мгновенно, а вот избавиться от лишних килограммов становится тяжело.

Также заметно ухудшается и качество тела.

Как сохранить фигуру после 40 лет?

Суточная калорийность

Стоит забыть о норме в две тысячи калорий: в таком случае ваш вес будет увеличиваться. Даже при активном образе жизни стоит употреблять в течение дня не более 1500-1700 ккал.

Абонемент в спортзал

После сорока лет можно даже не мечтать о стройном и подтянутом теле без качественных физических нагрузок. Если вам важна внешность, то придется приобрести абонемент в тренажерный зал.

Овощи

Стоит чаще готовить полезные блюда на основе брокколи, цветной капусты, спаржи, моркови. Лучше всего варить их или готовить на пару.

Ягоды

От сладкого стоит вовсе отказаться. А вот горсть ягод в течение дня съедать будет весьма хорошим решением. Благодаря этому вы сохраните стройность и перестанете тянуться к сладкому.

Питьевой режим

После сорока лет важно удовлетворять потребности организма в жидкости. Поэтому всегда старайтесь выполнять норму воды.

• Новости по теме:
• сохранить фигуру
• советы диетолога
• 29 Сентября 2024

---