Содержание
Как сохранить фигуру после 40 лет: диетологи раскрыли секреты
29.09.2024 19:45
Многие начинают замечать проблемы с фигурой уже после 30 лет: набор веса происходит практически мгновенно, а вот избавиться от лишних килограммов становится тяжело.
Также заметно ухудшается и качество тела.
Как сохранить фигуру после 40 лет?
Суточная калорийность
Стоит забыть о норме в две тысячи калорий: в таком случае ваш вес будет увеличиваться. Даже при активном образе жизни стоит употреблять в течение дня не более 1500-1700 ккал.
Абонемент в спортзал
После сорока лет можно даже не мечтать о стройном и подтянутом теле без качественных физических нагрузок. Если вам важна внешность, то придется приобрести абонемент в тренажерный зал.
Овощи
Стоит чаще готовить полезные блюда на основе брокколи, цветной капусты, спаржи, моркови. Лучше всего варить их или готовить на пару.
Ягоды
От сладкого стоит вовсе отказаться. А вот горсть ягод в течение дня съедать будет весьма хорошим решением. Благодаря этому вы сохраните стройность и перестанете тянуться к сладкому.
Питьевой режим
После сорока лет важно удовлетворять потребности организма в жидкости. Поэтому всегда старайтесь выполнять норму воды.
