Содержание
Много спорта и сильный дефицит калорий: главные ошибки, которые не дают похудеть
01.10.2024 13:46
Многие люди мечтают избавиться от лишних килограммов и улучшить свою физическую форму. Однако часто стремление к быстрому похудению приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Чтобы достичь желаемых результатов без вреда для здоровья, постарайтесь не совершать следующих ошибок.
Очень много спорта
Избыток спорта, особенно если речь идет о кардионагрузках, может быть опасен.
Эксперты утверждают, что во всем нужна мера, а чрезмерное усердие может дать обратный эффект.
Безопаснее всего начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Это касается и продолжительности тренировок. Трех-четырех тренировок в неделю вполне достаточно для поддержания формы.
Лучше сосредоточиться на увеличении общей активности в течение недели.
Сильный дефицит калорий
В стремлении снизить вес многие из нас начинают резко сокращать количество потребляемых калорий – это вредный совет, так поступать не стоит.
Хотя дефицит калорий действительно необходим, его следует создавать разумно, не только за счет уменьшения количества потребляемых калорий, но и путем повышения физической активности.
В противном случае организму будет трудно справляться с повседневными задачами, и у человека может не быть сил даже на ходьбу.
Процесс похудения уже сам по себе является стрессом для организма, и резкое сокращение калорий только усилит этот стресс.
