Много спорта и сильный дефицит калорий: главные ошибки, которые не дают похудеть

Многие люди мечтают избавиться от лишних килограммов и улучшить свою физическую форму. Однако часто стремление к быстрому похудению приводит к серьезным проблемам со здоровьем. 

Чтобы достичь желаемых результатов без вреда для здоровья, постарайтесь не совершать следующих ошибок.

Очень много спорта

Избыток спорта, особенно если речь идет о кардионагрузках, может быть опасен. 

Эксперты утверждают, что во всем нужна мера, а чрезмерное усердие может дать обратный эффект. 

Безопаснее всего начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Это касается и продолжительности тренировок. Трех-четырех тренировок в неделю вполне достаточно для поддержания формы. 

Лучше сосредоточиться на увеличении общей активности в течение недели.

Сильный дефицит калорий

В стремлении снизить вес многие из нас начинают резко сокращать количество потребляемых калорий – это вредный совет, так поступать не стоит. 

Хотя дефицит калорий действительно необходим, его следует создавать разумно, не только за счет уменьшения количества потребляемых калорий, но и путем повышения физической активности. 

В противном случае организму будет трудно справляться с повседневными задачами, и у человека может не быть сил даже на ходьбу. 

Процесс похудения уже сам по себе является стрессом для организма, и резкое сокращение калорий только усилит этот стресс. 

• Новости по теме:
• диета
• спорт и здоровье
• дефицит калорий
• похудение
• ошибки при похудении
• 1 Октября 2024

---