Как с помощью питания укрепить иммунитет: диетологи раскрыли секреты

Если вы не хотите на протяжении всего холодного сезона бороться с простудой и другими заболеваниями, то сейчас нужно кардинальным образом менять подход к питанию.

Если летом можно было немного "расслабиться", то сейчас стоит сделать рацион более здоровым.

Как с помощью питания укрепить иммунитет?

Вредные готовые продукты

В первую очередь стоит отказаться от любой продукции из ресторанов быстрого питания: это быстрый путь к набору лишнего веса и снижению защитных функций организма.

Старайтесь покупать меньше сладостей и кондитерских изделий: оставить можно только горький шоколад.

Также стоит забыть про сладкую газированную воду и сок.

Методы приготовления

Жарить еду старайтесь реже: это самый вредный способ приготовления пищи. От фритюра отказываемся полностью. Стоит варить полезные супы, выбирать тушение и приготовление пищи на пару.

Весьма полезным способом приготовления является запекание.

Полезные продукты

Осенью и зимой есть хорошие сезонные продукты, полезные для иммунной системы. К ним относят квашеную капусту, гранат, цитрусовые фрукты.

Можно готовить блюда с замороженными ягодами. Употребляйте тыкву, яблоки и виноград.

• Новости по теме:
• укрепить иммунитет
• правильное питание
• советы по питанию
• советы диетолога
• 4 Октября 2024

---