Содержание
Кому подойдет белковая диета: самый простой вариант – с нее невозможно сорваться
14.10.2024 08:01
Среди существующего многообразия диет можно найти не только доступные и эффективные варианты, но также и те, что полезны для здоровья.
Правда, есть у них серьезный недостаток – из-за их строгости сложно придерживаться ограничений в питании на протяжении долгого времени.
Через некоторое время любой худеющий начинает испытывать раздражение по отношению к людям, которые едят в его присутствии, затем начинает видеть во сне торты и пирожные и, наконец, срывается и съедает все, что есть в холодильнике.
Вы, конечно же, можете тренировать силу воли, но куда легче выбрать диету попроще – например, белковую.
Суть белковой диеты
Чтобы снизить вес, сидя на простой белковой диете, следует отказаться от жиров, быстрых углеводов, сладостей, мучных изделий, алкоголя, фруктов и круп.
Разрешено употреблять в практически неограниченном количестве нежирное мясо, рыбу, дичь, овощи и несладкие напитки.
Особенность этой диеты заключается в том, что не нужно считать калории: главное, чтобы ваш рацион состоял исключительно из разрешенных продуктов.
В чем преимущество белковой диеты
Почему же стоит отдать предпочтение этому режиму питания? Ответ до банального прост: вы не будете испытывать чувство голода, ограничения не коснутся жизненно важных для организма веществ, и вы не столкнетесь с риском развития анемии, слабости и головокружения, которые часто наблюдаются в результате недоедания.
Минус белковой диеты
Наряду с преимуществами у этой диеты есть и серьезный недостаток: такое питание создает нагрузку на почки и поэтому его нельзя придерживаться людям с заболеваниями этого органа.
Более того, даже здоровым людям, соблюдающим белковую диету, рекомендуется употреблять больше воды, чтобы избежать перенасыщения организма белком.
Еще одно предупреждение касается витаминов – проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не допустить их дефицита.
Диетологи советуют придерживаться белковой диеты не более 14 дней.
