Что надо есть, чтобы предотвратить деменцию
С возрастом ухудшается работа мозга. Страдают память и внимание. Есть риск столкнуться с болезнью Альцгеймера.
Все-таки такие симптомы и болезни вызывают опасение. Всегда хочется их избежать.
Одна простая диета способна улучшить когнитивные функции мозга и замедлить старение.
Об этом сразу рассказал диетолог Энджи Мурад, пишет издание Medical Xpress.
Как отметил специалист в беседе с представителями прессы, речь идет про диету MIND.
Такой рацион предполагает включение в рацион шпината, капусты, листовой зелени. Также надо есть орехи, а особенно те, в которых много омега-3.
Не будет лишним добавить в привычное меню ягоды, рыбу и овощи.
Но Мурад отметила, что диета предполагает и некоторые запреты.
Следует ограничить количество сливочного масла, сыра, красного мяса и сладостей. В идеальном варианте их лучше просто исключить из рациона.
