Что надо есть на завтрак для эффективного похудения
В теплые летние дни особенно актуальны вопросы похудения. Все-таки многим хочется не скрывать проблемы фигуры, а свободно посещать пляжи, надевать любимые купальники и легкие наряды.
Поэтому в погоне за стройным телом многие забывают про здоровье.
В итоге кто-то голодает, переходит на постный рацион питания или вовсе отказывается от еды. Делать так нельзя. Это только вредит организму.
Важно помнить, что приемы пищи должны быть здоровыми, сбалансированными. Необходимо учитывать, что должны быть белки, сложные углеводы и жиры, чтобы получать все необходимые элементы, надолго избавиться от чувства голода.
Стараясь похудеть, многие переходят на каши. При этом едят их не только утром, но также в обед и вечером. Все-таки перебарщивать не стоит, а иначе можно только набрать вес.
Диетолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале заявила, что от каш лучше отказаться. Даже в том случае, если блюдо будет приготовлено на воде, то оно не поможет сбросить килограммы.
Если каждое утро есть, к примеру, овсянку без добавления белка, но с кусочком сливочного масла, то будет происходить набор жировой ткани. Каши лучше есть в том случае, если надо набрать вес.
Павлова рассказала, что есть на завтрак, чтобы процесс похудения был более эффективным.
По ее словам, во время утреннего приема пищи на столе должен быть белок. Можно выбирать творог, диетическую птицу. Кроме этого, медик назвала яйца всмятку и овощной омлет идеальными вариантами завтрака.
