Что надо есть вечером, чтобы убрать жир на животе: рекомендации эндокринолога
Одна из частых причин скопления жира на животе – кортизол.
Гормон стресса способен влиять на углеводный обмен, что провоцирует повышение глюкозы, а затем инсулина.
В итоге человек может изнурять себя долгими тренировками, но так и не убрать жир на животе.
Такое заявление сделала эндокринолог Екатерин Янг, передает «Российская газета».
Доктор отметила, что кортизол может вырабатываться при голодании и гипогликемии.
Поэтому, если человек испытывает трудности с засыпанием, находится в стрессовых обстоятельствах, а также часто просыпается ночью, то от низкоуглеводных диет надо отказаться.
В рационе должны быть полезные углеводы, чтобы наладить сон и убрать колебания уровня кортизола.
Как пояснила Янг, это важно по той причине, что качество сна также влияет на вес.
Медик порекомендовала есть сезонные корнеплоды. Также она подчеркнула, что в рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов.
Ранее мы рассказывали, кому и почему нельзя пить кофе с молоком.
