Что нужно делать утром, чтобы разогнать метаболизм: эти простые привычки значительно ускоряют обмен веществ

Хотите улучшить обмен веществ и увеличить количество сжигаемых калорий (на 200-500 ккал в день)? 

Попробуйте выполнять эти 3 простых действия каждое утро, и вы заметите результат уже через неделю.

Зарядка на свежем воздухе

Утренняя зарядка не только дарит бодрость и помогает проснуться, но и является настоящим катализатором для вашего обмена веществ. 

Упражнения по утрам активизируют метаболизм, и весь день ваш организм превращает жир в энергию с повышенной эффективностью. 

Если заниматься на свежем воздухе, эффект будет еще заметнее, поскольку утреннее солнце стимулирует обменные процессы. 

Повышенная нагрузка

Если вы преследуете цель увеличить количество калорий, сжигаемых вашим организмом, попробуйте добавить к утренней гимнастике 2,5 минуты интенсивных упражнений – к примеру, бег на короткие дистанции, отжимания или прыжки на скакалке. 

Всего 2,5 минуты – и ваш организм будет сжигать жир вместо того, чтобы его накапливать.

Правильный завтрак

Первый прием пищи должен быть плотным и полезным – разумеется, если вы хотите превратить свое тело в миниатюрную фабрику по сжиганию жира. 

Съешьте яйца, овсянку, творог, свежие овощи и фрукты в течение 40 минут после пробуждения и не забудьте о чашке кофе – это идеальный напиток для улучшения метаболизма.

Ранее мы рассказывали о гиалуроновой диете.

• Новости по теме:
• метаболизм
• как ускорить метаболизм
• привычки
• калории
• обмен веществ
• 14 Июня 2024

---