Содержание
Диетолог Мария Капралова рассказала, можно ли похудеть с помощью фруктов? Какие фрукты выбрать?
21.08.2023 20:54
Часто при снижении веса многие специалисты рекомендуют минимизировать или отказаться от фруктов, приводя различные доводы.
Отчасти в этом есть доля правды, отмечает диетолог Мария Капралова, однако, ограничивая организм в этих продуктах питания, человек по итогу получает весомую нехватку витаминов и минералов, что сказывается на здоровье и внешнем виде.
Фрукты - это богатый источник витаминов, минералов и клетчатки, поэтому они не уступают в своей пользе овощам. Для контроля достаточно знать меру. Летом огромный выбор сезонных фруктов и ягод, однако их употребление в больших количествах может привести к лишнему весу и сбою в работе ЖКТ.
Также не стоит питаться одними фруктами, потому что у подобного питания есть ряд противопоказаний и побочных действий, так как это крайность и ограничение в питательных веществах. Организм должен получать полный набор макро- и микроэлементов, чтобы нормально функционировать!
Допустимая норма фруктов в день - 2-3 порции для взрослого человека, порция должна быть размером примерно с собственный кулак. В среднем, это 150-200 гр на порцию.
Рассмотрим ряд фруктов, которые помогут вам привести фигуру в порядок и уменьшить цифру на весах, а также поговорим о фруктах-жиросжигателях. Они получили такое название из-за ускорения метаболизма, то есть обмена веществ в организме.
Топ-5 фруктов, которые помогают сбросить вес
Грейпфрут
Всем известный фрукт для худеющих. Проводились исследования, которые подтвердили, что грейпфрут или свежевыжатый фреш из него помогают ускорить липидный обмен, контролировать аппетит, а также снижают уровень холестерина в крови.
Зеленые яблоки
Богаты пектином и клетчаткой и отлично утоляют голод. Идеальный вариант для перекуса, потому что имеют низкую калорийность, а клетчатка насыщает на несколько часов и отлично очищает организм.
Киви
Борется с жировыми отложениями, даже висцеральный жир ему не страшен! Очищает сосуды от холестериновых бляшек, которые мешают нормальному кровообращению. Содержит много витамина С, что способствует укреплению иммунитета.
Ананас
Помимо витаминов и минералов этот фрукт уникален еще и тем, что в нем найден бромелайн, на основе которого создано великое множество препаратов для снижения веса. Бромелайн ускоряет расщепление белков и жиров, поступающих с пищей, а также воздействует на жировые отложения.
Арбуз
Обладает мочегонным и желчегонным свойствами, что хорошо помогает организму выводить токсины и шлаки. Август и сентябрь порадуют вас самыми вкусными, сочными и спелыми арбузами!
Мы с вами выделили самые популярные и эффективные по своим свойствам фрукты для снижения веса, но не стоит обходить стороной и другие фрукты и цитрусовые, которые несут в себе пользу для организма. Ешьте фрукты с удовольствием и в меру и будьте здоровы!
