Диетолог назвал пять продуктов, которые помогают женщинам худеть
Эксперт по здоровому питанию и фитнесу из Великобритании выяснил, какие продукты помогают худеть женщинам.
Всего в опубликованный список вошли пять продуктов питания, которые помогают не только сбросить вес, но и улучшить работу сердца, а также функции головного мозга.
Диетолог в первую очередь советует отказаться от каш быстрого приготовления, которые содержат много сахара, а потому их нужно заменить овсяными хлопьями.
Далее нужно навсегда отказаться от спреда или маргарина, которые нужно заменить сливочным маслом, содержащим полезные для здоровья кишечника и головного мозга жиры.
Макароны эксперты рекомендуют заменить на крупу киноа. Она имеет низкий гликемический индекс, содержит больше протеина и дольше сохраняет чувство сытости.
Картофель не нужно полностью исключать из рациона, достаточно лишь изредка заменять его на батат, запеченный в духовке с оливковым или сливочным маслом.
На десерт подойдет шоколад с большим содержанием какао (не менее 70 % какао-бобов).
Также важно не забывать выпивать минимальное количество воды в день.
Фото: Pixabay
