Диетолог объяснила, почему надо включить миндаль в рацион
Всем давно известно, что орехи – это отличный продукт для перекуса.
Они насыщают организм витаминами и минералами, надолго позволяют избавиться от чувства голода и служат отличным перекусом.
Перебарщивать с таким угощением не стоит из-за его калорийности.
Но при этом мало кто знает, что некоторые орехи положительно влияют на ментальное состояние здоровья.
Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Как отметила медик, следует обратить внимание на миндаль.
Дело в том, что такой продукт способен снизить риск появления депрессии, воспалительные процессы и проблемы с сердцем и сосудами. Но это далеко не все плюсы такого перекуса.
По словам Павловой, миндаль также дает организму магний, клетчатку и белок, а также аминокислоты, которые помогают восстановлению печени.
При этом можно назвать суточную норму миндаля минимальной. В день достаточно съедать 12 орешков.
