Диетологи рассказали, какие продукты можно есть на ночь, не боясь набрать вес
Ночные перекусы – частая проблема всех, кто собирается перейти на правильное питание, а также повод для постоянных шуток об умении сдерживаться и соблюдать диету. Но есть продукты, которые можно употреблять по ночам без вреда для фигуры.
Эксперты раскрыли секрет, что станет идеальным перекусом ночью.
При необходимости перекусы можно начинать с трех часов ночи, считают диетологи. Пища при этом должна содержать минимальное количество жира. Кроме того, такие ночные перекусы разрешены только при соблюдении дробного питания.
Дробное питание представляет из себя распланированный и четкий прием пищи. Например, плотный завтрак – с 7 до 8 утра, полноценный обед – с 13 до 14 часов, хороший ужин – с 17 до 19 вечера и, как минимум, 2 перекуса в перерывах между этими приемами пищи.
Ночной голодный спазм лучше всего утолить чем-то кисломолочным. Отлично подойдут творог, кефир, нежирный сыр или йогурт. Также вечером или ночью можно перекусить несколькими кусочками шоколада, легким овощным супом, рисом или тыквенными семечками.
Фото: Pixabay
