Диетологи рассказали, нужно ли отказываться от любимой еды для похудения
Кто не успел привести свою фигуру к прошлому пляжному сезону, самое время заняться этим вопросом сейчас.
Согласно последним исследованиям австралийских диетологов, при правильном подходе не придется даже отказываться от любимой еды. Важно лишь соблюдать несколько правил для похудения.
Об успехах в этом процессе можно говорить только тогда, когда удается сохранить нормальный вес по завершении диеты.
Известно, что многие худеющие после окончания курса возвращаются к прежним показателям, а иные умудряются набрать еще больше лишних килограммов, чем до начала диеты.
Поэтому важно придерживаться правильного питания, а не детокс-диет.
Последние, кстати, только и делают, что запрещают употреблять конкретный набор продуктов. В итоге нарушается баланс рациона питания.
На самом деле отказываться сразу от всех т. н. вредных для талии продуктов нельзя.
Лучше начать контролировать размер порций, и тогда можно будет есть даже хлеб с макаронами, утверждают эксперты.
При этом рацион должен состоять преимущественно из овощей и цельнозерновых продуктов.
Каждый прием пищи должен содержать белок, который поможет бороться с чувством голода.
Кроме правильного питания нужно помнить о физической активности, употреблять больше воды и отказаться от алкоголя.
Успех гарантирован, если худеющий научится питаться лишь тогда, когда почувствует приступ голода.
