Диетологи рассказали о продуктах, которые помогут похудеть и заменят тренировку в спортзале
Диетологи утверждают: для того чтобы поддержать здоровье организма, а тело в комфортном весе, вовсе необязательно ограничивать свои гастрономические предпочтения.
Для гармоничного развития достаточно включить в свой рацион набор привычных всем продуктов, полезные свойства которых сохранят стройную фигуру и улучшат самочувствие.
Чтобы худеть без вреда для здоровья, специалисты рекомендуют обратить внимание на бобовые.
Как оказалось, всего 130 грамм фасоли, чечевицы, гороха или бобов в день помогут попрощаться с лишними килограммами без особых усилий.
Результаты такой диеты подтверждены метаанализом, проведенным диетологами из клиники святого Михаила в Торонто.
Дело в том, что состав бобовых, имеет низкий гликемический индекс.
Это обуславливает долгий процесс их переваривания, что сказывается на чувстве насыщения, увеличивая его на 31%.
Употребляя бобовые, человек может съесть на треть меньше калорий, а чувствовать себя будет не менее комфортно.
Не менее полезными свойствами при похудении обладает капуста.
Более того, специалисты утверждают, что это самый полезный овощ для тех, кто собрался бороться с лишним весом.
Среди плюсов низкий гликемический индекс, который препятствует образованию чувству голода, а также способность овоща ускорять метаболизм.
Кроме того, капуста не только способствует избавлению от килограммов, но и во множестве содержит разнообразные вещества и витамины, которые защищают организм от различных воспалительных процессов, в том числе онкологии и диабета.
Также, не менее важным свойством капусты является то, что она защищает клетки от преждевременного старения.
Диетологи рекомендуют есть орехи.
Американские ученые из Университета Хьюстона, Медицинского колледжа Бэйлор и Университета Техаса утверждают, что у подростков, которые в течение 12 недель ежедневно употребляли арахис или арахисовое масло, было зафиксировано снижение массы тела.
Рекомендуется есть орехи как минимум 4 раз в неделю.
Арахисовые орехи питательны и калорийны и являются хорошим заменителем второго завтрака или полдника.
Они точно так же сохраняют чувство насыщения, что позволит избежать неконтролируемых перекусов, которые считаются основной причиной набора лишнего веса.
Кроме того, 250 мл красного вина в день, положительным образом скажется на фигуре.
К такому выводу пришли специалисты из Гарвардской медицинской школы.
Оказалось, что в красном вине содержится ресвератрол.
Это вещество, которое превращает белый жир в бурый, что помогает сжигать калории, повышает работоспособность, улучшает сердечные функции и состояние мышц.
Но не стоит увлекаться, вино не сможет полностью заменить нагрузки, как при занятии спортом.
Такие красные ягоды, как клубника, вишня, черника, ежевика, черная смородина, красный виноград, гранаты содержат в себе растительный пигмент флавоноид.
Вещество снижает количество энергии, поступающее в организм при употреблении пищи, и препятствует образованию лишнего веса.
Диетологи из Университета Восточной Англии и Гарвардской школы медицины утверждают, что поддержать вес в норме поможет съеденная порция красных ягод или фруктов.
Фото: © Белновости
