Диетологи составили список полезных для похудения привычек
Для того, чтобы оставаться стройным и привлекательным, вовсе не обязательно каждый день заниматься в тренажерном зале или постоянно голодать на диетах: можно просто пересмотреть свои ежедневные привычки.
Какие рекомендации дает диетолог:
1. Старайтесь ложиться спать пораньше и тратить на этот процесс не менее 7-8 часов. Ваш организм за это время успеет восстановиться, набраться сил.
К тому же, после полноценного сна существенно снижается риск полакомиться чем-нибудь вредным.
2. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды комнатной температуры. Чтобы активировать обмен веществ, можно добавить в питье лимонного сока.
3. Если у вас дома или на работе есть лифт, то перестаньте им пользоваться: это самый доступный вид физической активности, который обойдется вам совершенно бесплатно.
4. Больше ходите пешком. Старайтесь менять маршруты и добираться до знакомых мест новыми способами. Это позволит сделать ваши прогулки более интересными и менее утомительными.
5. Не обедайте на работе фастфудом. Лучше всего будет взять с собой домашней еды, которую, разумеется, проще будет приготовить вечером. Отдавайте предпочтение полезной пище с небольшим содержанием калорий.
6. Если вам очень сильно хочется съесть что-то вредное для фигуры, то сделать это нужно в первой половине дня: так выше шанс того, что вы успеете "отработать".
7. Спортом эффективнее всего заниматься с самого утра, еще до первого приема пищи. В ваш организм еще не поступила еда, поэтому сжигаться будут те жиры, которые у вас есть. Также не стоит забывать, что необходимо выкроить время на утреннюю медитацию – хотя бы 10 минут.
Этот ритуал поможет вам меньше реагировать на стрессовые ситуации, которые тоже могут приводить к повышенному аппетиту.
8. Не забывайте о важности питьевого режима: если пить слишком мало воды, то вес сбросить не удастся. Нормой считается 2 литра в сутки на взрослого человека.
9. Не пропускайте завтрак. Это защитит вас от переедания и поможет удержаться от фастфуда в качестве перекуса в течение первой половины дня.
Фото: Pixabay
