Диетологи составили список продуктов питания, которые должны быть в рационе в холодное время года

Осенью и зимой стоит особое внимание уделять продуктам питания, поскольку из-за холодной погоды высок риск переедания, что становится причиной образования лишних килограммов.

Организм всеми силами пытается согреться, поэтому нас так и тянет к калорийной и вредной пище.

Диетологам удалось составить список продуктов, которые утолят голод без риска для фигуры и помогут согреться:

1. Имбирный напиток.

Его готовят по-разному, но в классическую рецептуру всегда входят такие компоненты, как корень имбиря, мед, лимон. Это не только согревает, но и защищает от утомления, повышает жизненный тонус и снимает симптомы усталости.

Также напиток ускорит процесс обмена веществ и поможет защититься от набора лишнего веса.

2. Яйца.

Куриные яйца до сих пор считаются самым полезным завтраком, который только можно представить. Яйца могут позволить на долгое время утолить чувство голода с максимальной пользой для здоровья.

К тому же, в данном продукте присутствует витамин D, нехватку которого мы ощущаем в холодное время года.

3. Морская рыба.

Морепродукты обладают невероятно богатым составом, который способствует укреплению здоровья и усилению защитных свойств организма, в чем мы крайне нуждаемся осенью.

Лучше всего отваривать или запекать рыбу, а также можно готовить ее на пару. Это поможет сохранить все ее полезные свойства.

4. Птица и субпродукты.

Если мясо можно есть только дважды в неделю, то для птицы или субпродуктов ограничений особых нет. Считается, что это невероятно полезные диетические продукты.

Так, печень лучше всего тушить, а курицу и индейку - отваривать или готовить супы.

5. Чай.

Настало время снизить количество чашек кофе и "переходить" на сторону чая. Существует множество разных сортов, которые предназначены для разного времени суток.

Так, взбодриться утром можно с помощью чашечки зеленого, черного чая или пуэра, которые также можно пить и днем. А вот в вечернее время стоит обратить внимание на светлые улуны и травяные сборы.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• питание
• здоровье
• наука
• продукты питания
• советы
• 7 Октября 2020

---