Диетологи составили список продуктов питания, которые стоит есть после 40 лет

После 40 лет важно обращать внимание на такие вещества, как кальций и белок.

Именно они должны становиться центральной частью всего рациона.

Какие продукты стоит употреблять в пищу:

1. Сыр.

Помимо нужного нам кальция, в сырах есть еще один приятный бонус - витамин D, который так необходим для полноценного здоровья и крепкого иммунитета.

2. Кефир.

Стакан напитка в день должен стать обязательной нормой. Его можно употреблять в любое время суток - даже на ночь. Кефир позаботится о нормальном функционировании кишечника и улучшит состояние микрофлоры.

3. Семена чиа.

Этот легкий и ненавязчивый ингредиент можно с легкостью добавлять в салаты, вторые блюда, йогурты и каши. Считается, что это один из самых полезных суперфудов, который содержит массу питательных веществ, включая кальций.

4. Чеснок.

Еще один "простой" продукт, способный увеличить продолжительность жизни и защитить от опасных заболеваний. Ежедневное употребление чеснока способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина.

Также с помощью чеснока можно оказать качественную профилактику рака.

5. Жирная морская рыба.

Это лучший продукт для молодости, красоты и здоровья. В рыбе можно найти все необходимые питательные вещества, которые укрепляют организм.

Лучшими сортами считаются лосось, семга, форель, скумбрия и селедка.

6. Цитрусовые.

Они нам интересны как отличный источник антиоксидантов. Это позволяет выводить из организма токсины, шлаки, защищать от развития онкологических заболеваний.

Можно даже пару раз в неделю баловать себя свежевыжатыми соками из цитрусовых.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• питание
• женщины
• продукты питания
• 9 Ноября 2020

---