Эксперт рассказал, можно ли похудеть на популярной диете без вреда для здоровья
Многие мечтают найти некую волшебную таблетку, которая бы помогла снизить вес быстро и без особых усилий.
В ответ чуть ли не каждый день появляются новые методики, обещающие мгновенный результат, да и такие диеты, как кремлевская, кефирная и питьевая, до сих пор остаются очень популярными.
Однако в погоне за быстрым снижением веса есть большая вероятность навредить своему здоровью.
Подробнее о том, можно ли похудеть и не нанести урон своему здоровью, рассказывает эксперт новостного портала «БелНовости» Наталья Артемьева — медицинский тренер Basis Genomic Group, ассистент кафедры медицинской генетики и биологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России и заведующая отделением консультативной диагностики Клиники МКЦ ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России.
Дело в том, что вес мы набираем годами, поэтому и снижать его нужно постепенно, в то время как жесткие ограничения в питании, особенно резкий переход к новому образу жизни, просто опасны.
Вообще, слово «диета» в переводе с греческого означает образ жизни, а, следовательно, ее необходимо придерживаться всю жизнь. Это некая норма, культура питания, позволяющая сохранять и поддерживать вес в комфортном диапазоне.
Кратковременные ограничительные диеты — стресс для организма, более того, сброс веса происходит за счет исключения углеводов, поэтому после возвращения к привычному рациону вес не только вернется на прежний уровень, но и возникнет риск того, что человек наберет сверх прежнего.
Скажем, вклад каждого продукта в кремлевской диете оценивается не в килокалориях, а в баллах, которые присваиваются в зависимости от количества углеводов в них. Так, 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Для того чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 баллов в день, а для поддержания веса - около 60 баллов.
Результат — быстрая потеря веса до 10-15 кг. Но есть вероятность возникновения целого ряда побочных реакций, ведь диета основана на резком снижении количества углеводов в рационе и оптимальном содержании белка и жира.
Питьевая диета необходима для выведения шлаков из организма, поэтому она подойдет не каждому. Согласно этой методике, человек должен употреблять еду только в жидком виде, то есть его рацион состоит преимущественно из супов, кефира и т. п.
Серьезным минусом такой диеты станет высокая нагрузка на почки, а также изменение стула. Более того, эта диета абсолютно не подходит для людей, в режим которых включен тренировочный процесс.
Кефирная же диета, как правило, означает ежедневное потребление исключительно кефира, но периодически допускаются комбинации с определенными продуктами.
Эта диета может быть только краткосрочной и служит для временной разгрузки желудочно-кишечного тракта. Не стоит забывать, что наше тело при снижении веса особенно нуждается в получении достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов, а для этого рацион должен быть богат разнообразными продуктами питания.
Получается, что такие ограничительные меры пользы для организма не принесут, и стоит хорошо подумать, прежде чем устраивать своему организму такие «качели».
Хорошо бы перед тем, как садиться на какую-либо диету, посетить врача-диетолога, который на основании осмотра и оценки данных анализов сможет не только подобрать рацион питания, подходящий именно этому человеку, но и в определенных случаях направит дополнительно проконсультироваться к узким специалистам. В таком случае диета действительно будет только на пользу здоровью.
Фото: Pixabay
