«Это не работает»: ученые разрушили главный миф о диетах
Принято считать, что самым сытным приёмом пищи должен быть завтрак.
Также, согласно распространённому мифу, употреблять еду после 18:00 нежелательно.
Однако международная группа исследователей опровергла данные стереотипы и не установила связь между скоростью избавления от лишнего веса и временем приёма пищи.
Выводы специалистов опубликованы на научном портале Medical Xpress.
По словам учёных, главное при похудении – снижение общей суточной калорийности рациона. При этом калории могут поступать в организм в любое время суток.
Участие в эксперименте приняли более 40 добровольцев, у которых наблюдались проблемы с весом.
Участники исследования были разделены на две «команды». Представители первой употребляли пищу строго в соответствии с графиком: плотный завтрак и скромный ужин.
У добровольцев из второй группы калорийность рациона также была ограничена. Однако употреблять еду они могли в любое время.
Продолжительность эксперимента составила около трёх месяцев. Всё это время за состоянием здоровья испытуемых следили медики.
В результате выяснилось, что все участники исследования теряли вес равномерно. Таким образом, учёные пришли к выводу, что привычная схема «завтрак должен быть высококалорийным, а ужин – лёгким» не работает.
Фото: Pixabay
