Фруктовая диета на три дня: эксперты рассказали, как безопасно худеть
Некоторые люди не могут сесть на диету, поскольку думают, что придется ограничивать себя во многих продуктах, от которых отказаться они не в силах.
Особенно тяжело людям, которые страсть как любят сладкое.
Диетолог Марина Климентьева рассказала о фруктовой диете, которая не только эффективная и полезная, но еще и вкусная.
Но, как и у любого другого типа питания, у этой диеты есть свои минусы.
К сожалению, фрукты не могут дать все необходимые питательные вещества.
По этой причине сидеть на фруктовой диете можно не более трех дней.
По мнению диетолога, слишком длительная фруктовая диета может привести к нехватке белка в организме, что чревато опасными последствиями для здоровья.
Желательно перед диетой проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы знать, какие продукты можно употреблять на протяжении трех дней.
Три дня стоит придерживаться одного меню, которое состоит из 90 % фруктов, орехов и напитков.
Кроме фруктов разрешается употреблять овощи, постное мясо и крупы как дополнение к рациону, чтобы обезопасить организм от шока.
Но мясо и крупы можно употреблять только в первой половине дня, а объем порции не должен превышать 150 граммов.
После окончания диеты на протяжении трех недель необходимо строго придерживаться правильного раздельного питания, чтобы улучшить работу всего организма, а процесс похудения продолжался автоматически.
Кроме того, употребление одних фруктов провоцирует дефицит витамина В2.
Восполните нехватку данного элемента после завершения похудения.
Еще один важный момент: исключите те фрукты из меню, которые приводят к образованию, а не сжиганию жира, например, виноград и бананы.
Нельзя забывать и о том, что фруктоза — быстрые вредные углеводы, которые моментально превращаются в жир.
А еще знайте, что из-за употребления огромного количества фруктов может начаться диарея.
На такой диете можно сбросить от 3 до 5 килограммов.
Фото: Pixabay
