Гречневая диета: какие правила и принципы нужно соблюдать
Гречневая диета - это монодиета при которой используется один продукт. Она очень эффективна и дает ощутимые результаты.
Гречневая крупа содержит большое количество белка и клетчатки.
Употребляя ее, ваш организм получает необходимые калории, витамины и микроэлементы, такие как железо, кальций, магний калий и другие.
Чтобы получить максимальный эффект от диеты гречку готовят без специй, соли и сахара.
Гречневую кашу готовят по специальному рецепту, на ночь ее заливают кипятком как для обычной варки, а утром получают готовую кашу, в которой содержатся все питательные вещества.
В течении дня употреблять можно только гречку, но не позже чем за 4-5 часов до сна.
Диетологи советуют вместе с гречкой употреблять и нежирный кефир, но не больше литра в день.
Соблюдать диету можно не больше недели, в конце которой необходимо постепенно и осторожно вводить в питание привычные продукты.
Правильно соблюдая гречневую диету, вы можете потерять от 7 до 9 кг лишнего веса, при этом ваш вес долгое время будет оставаться стабильным.
При гречневой диете организм очищается от шлаков и выводятся токсины, укрепляются капилляры, снижается уровень холестерина. Также она полезна при запорах и остеохондрозе.
Необходимо помнить и про минусы гречневой диеты. , так как организм не получает соли, это может стать причиной головной боли и падения артериального давления, а отсутствие сахара может снизить умственную активность.
Но не смотря на трудность и жесткость диеты - уже с первых дней видны результаты, значительно уменьшаются объемы бедер, талии и заметно улучшается состояние кожи.
Не забывайте, что любая диета будет эффективнее, если заниматься спортом.
