Ходьба для похудения: как нужно ходить, чтобы избавиться от лишнего веса
Как известно, любая физическая активность, в том числе и ходьба, способна благоприятно воздействовать на процесс сброса лишних килограммов.
Если вы решили использовать ходьбу как средство для похудения, перво-наперво запаситесь правильной обувью. Это значит, что пятка в кроссовках не должна «ездить», но между носком ноги и кроссовком должно быть небольшое расстояние.
Некоторые требования предъявляются и к одежде. Она должна быть выполнена из натуральных тканей, что позволяет коже «дышать».
Перед тем как отправиться на прогулку, стоит выпить стакан горячей воды. Не забудьте прихватить с собой теплую воду – во время ходьбы стоит периодически делать пару глотков.
А вот есть перед тем, как покинуть дом, не стоит. Проследите за тем, чтобы интервал от приема пищи до начала ходьбы был не менее часа.
Только так вы добьетесь того, чтобы сжигать жир с живота, а не гликоген из пищи.
Следить за пройденным расстоянием удобно при помощи шагомера – подобное приложение можно установить на любой современный телефон. Вы можете заранее запланировать маршрут и составить плей-лист из любимых треков.
Треть пути стоит пройти не очень быстрым темпом, еще треть – в ускоренном темпе, а на заключительной трети стоит снизить скорость.
