Из-за каких продуктов в рационе усиливается чувство голода: эксперты составили список

Во время диеты крайне важно заниматься контролем калорийности рациона.

Если же человека постоянно преследует чувство голода, то это говорит о том, что суточное меню составлено неправильно.

Поэтому во время похудения важно исключить из рациона продукты, которые усиливают чувство голода.

Какие варианты являются самыми "опасными":

1. Сыр.

Мало кто знает о том, что такой полезный продукт на самом деле способен причинить огромный вред фигуре. Если вы употребляете сыр в виде бутербродов с хлебом, то это еще хуже.

Поэтому во время диеты стоит существенно сократить количество сыра. Есть его лучше в виде закуски без использования батона.

2. Сок.

Эксперты считают, что польза соков переоценена. Да, в напитке содержатся витамины, но не стоит забывать об огромной порции сахара.

Если съесть обычный фрукт, то можно утолить чувство голода за счет входящей в состав клетчатки.

А от стакана сока никакой заметной пользы не будет.

3. Смузи.

Некоторые считают, что это отличный способ "заставить" себя употреблять в пищу полезные, но не очень вкусные овощи. Однако перед нами встает та же проблема, что и при употреблении фруктовых соков: отсутствие клетчатки.

Поэтому утолить голод с помощью смузи не получится.

Уже через 20-40 минут вы снова ощутите голод.

4. Фитнес-омлет.

Сторонники фитнеса стараются употреблять в пищу больше куриных белков, отказываясь от желтков. Такой омлет выглядит нежным и воздушным.

Однако через 20 минут после такого завтрака вам снова захочется подкрепиться.

5. Сахар и мучные изделия.

Этих продуктов вообще не должно быть в рационе худеющих. Ароматные булочки лучше оставить для детей, которые не могут перед ними устоять.

Взрослый же человек ощутит голод буквально через 10-15 минут.

Количество сахара стоит значительно сократить. Стоит вам съесть всего одну шоколадную конфету, как вы начнете думать о том, что бы приготовить.

6. Спиртные напитки.

Многие слышали о полезных свойствах красного вина, поэтому считают позволительным баловать себя бокалом-другим во время приема пищи.

Однако алкоголь (даже самый полезный) всегда становится причиной переедания.

Ведь не зря многие рекомендуют пить бокал вина "для аппетита".

• Новости по теме:
• похудение
• здоровье
• продукты питания
• рацион питания
• наука
• 20 Октября 2021

---