Как бороться с чувством голода во время похудения: советы диетолога
Во время диеты чувство голода не редкость: человек снижает количество потребляемых калорий, что может принести вполне ощутимый дискомфорт.
Однако при грамотно составленном рационе можно обойтись и без него. Как? Рассказали диетологи.
Во-первых, причина может быть в том, что вы употребляете мало белков и отдаете предпочтение простым углеводам. Разумеется, именно белок отвечает за насыщение. Также не стоит забывать о пользе клетчатки – именно она ускоряет процесс похудения.
Во-вторых, сладости. Если вы не отказались от меда или сахарозаменителя, то чувство голода станет вашим частым гостем.
В-третьих, необходимо полностью исключить любые спиртные напитки, а они, как известно, обладают способностью возбуждать аппетит.
В-четвертых, стоит пить больше воды. Если ваше недоедание носит психологический характер, то после стакана жидкости вам перехочется кушать.
И последняя причина состоит в том, что вы худеете слишком долго и организм просто устал. В таком случае лучше стоит дать ему отдохнуть.
Фото: Pixabay
