Как бороться с ночным аппетитом и упорядочить режим дня

Ночные трапезы и непобедимое чувство голода обычно возникают у представительниц слабого пола, когда они садятся на жесткую диету, а также во время стрессов.

Как правило, в таких случаях ничто не может помочь. Но американские диетологи разработали новейшую «ночную диету». О ее особенностях в дальнейшем будет идти речь.

Причины ночного аппетита бывают разные. Организм, утомившись за день, снижает функцию контроля и голод становится просто не выносим!

Частые подходы к холодильнику могут быть спровоцированы психологическими проблемами индивида.

Суть «ночной диеты» заключается в том, что человек, ее применяющий, начинает худеть во сне.

Происходит это за счет ускорения обмена веществ, обновления клеток всех жизненно важных систем человеческого организма. Благодаря этому происходит похудение практически без ограничений в еде. Но следует соблюдать кое-какие правила, однако они довольно гуманны. Например, достаточно выполнять упражнения около 20 минут 4 раза в неделю.

Ночью во время сна в теле человека протекает значительное количество жизненно важных физиологически обусловленных процессов, и нужно только заставить его еще и начать худеть.

Особенности ночных диет

Американский диетолог А. Станкард разузнал откуда возникает желание «перекусить ночью». Именно он вместе с Керолайн Оповиан разработал дневную диету, при соблюдении которой полностью пропадает пресловутое «влечение к холодильнику».

«Ночная диета» не предусматривает смену режимов сна и бодрствования и не предполагает принятие пищи только ночью.

Конечно, если дикое желание что-нибудь бросить в желудок возникнет именно в этот отрезок времени, можно попробовать «обмануть организм», выпив стакан теплого сока.

Но при соблюдении дневной системы питания таких ночных срывов точно не будет — именно это лежит в основе практически всех ночных диет.

Диетологи из проекта предлагают широкий спектр доступных для употребления продуктов. Объединяют их ускорение метаболизма и усиление обмена веществ. За счет чего днем человек спокойно ест, а ночью теряет лишние сантиметры и килограммы.

Эффективный распорядок дня

Режим человеческого питания часто зависит от индивидуального распорядка дня. Довольно трудно бывает полноценно завтракать людям, встающим и отправляющимся на работу в 5 часов утра.

А те, кто просыпаются в часов 12 дня, будут скорее не завтракать, а сразу же обедать, если не ужинать.

Специалисты пришли к обоюдному выводу, что эффективность жизни человека находится в прямой зависимости от рационального использования времени.

При соблюдении определенного режима человек получает организованность, крепкое здоровье и дисциплину.

Довольно распространена ведическая система времени. Исследователи полагают, что веды были правы в том, что жизненный тонус каждого отдельного человека зависит от времени его подъема.

Поэтому нужно рано вставать. Считается, чем позже человек встает, тем меньше энергии и счастья сохраняется в глубине его души.

• При подъеме с 3 до 5 утра человек излучает оптимизм, поскольку именно такие излучения посылает наша планета.

• Подъем с 5 до 7 утра позволяет быстро решить самые запутанные и сложные проблемы. В это время человек излучает спокойствие и здоровье, но гораздо меньше позитива.

• Более поздний подъем приводит к усталости, пессимистичному взгляду на мир и различным заболеваниям.

Утром рекомендуется сразу вставать, а не лежать в постели — это позволит сохранить накопленную спящим во время сна энергию. Далее следует принять душ, провести гигиенические процедуры и сделать разминку.

При существовании в подобном режиме некоторое время люди начинают замечать гораздо больше красок и радости в собственной жизни.

Перепечатка данного материала запрещена.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• рацион питания
• советы
• 5 Июня 2019

---