Содержание
Как быстро похудеть на банановой диете: минус 3 кг за 3 дня
05.11.2023 13:05
Банановая диета находит с каждым днём всё больше приверженцев здорового питания. Она была разработана для спортсменов и актеров, которым важно при необходимости быстро сбросить вес.
Оказывается, что с помощью привычного уже для нас экзотического фрукта можно попрощаться с 3 кг за три дня. Как это возможно, ведь бананы считаются калорийными продуктами.
Выбор бананов
Любые бананы не подойдут. В наших магазинах продаются спелые, содержащие много сахара и крахмалистых веществ, фрукты.
Для этой диеты придётся искать специальные сорта, которые поставляются из Японии или Азии.
Именно они имеют пониженный показатель содержания крахмала. Если найти такие сорта нет возможности, в крайнем случае, можно купить ещё незрелые плоды с зелёной кожурой.
Дать им дозреть, завернув в бумагу. Тогда крахмал будет легче усваиваться организмом.
Не вредна ли банановая диета
Любая монодиета, и банановая в том числе, всегда вызывает опасения у врачей и требует соблюдения рекомендаций. Банан – уникальный фрукт. Например, если съесть всего одну штуку, организм получит дозу витамина С, которая необходима человеку в сутки.
В бананах почти нет жиров, что положительно сказывается на уровне холестерина. Благоприятно влияет мякоть банана на пищевод, усиливая работу желудка, тем самым защищая его от агрессивного и вредного действия соляной кислоты. Врачи рекомендуют такую диету людям с заболеваниями ЖКТ, при ожирении, почечных заболеваниях.
Как работает банановая диета
Считается, что если утро начинать с банана на завтрак, то похудеть можно в любом случае, несмотря даже на те продукты, которые вы будете есть в течение всего оставшегося дня.
Но чтобы диета сработала на все 100 %, то нужно есть только бананы три дня. Организм очищается благодаря мочегонному эффекту.
Во время диеты важно не нарушать правила раздельного и дробного питания. Рекомендуется разделить продукты на несколько приемов пищи и есть их порциями через каждые три часа. Важно, чтобы не было чувства переедания. Почувствовали голод – съешьте банан.
Разрешается пить кефир или молоко, зелёный чай – желательно без сахара. Чистая вода обязательна.
Как и при любой другой диете, необходимо сначала провести разгрузочный день. Это поможет организму легче чувствовать себя во время банановой диеты.
Нужно отказаться или жёстко ограничить употребление калорийных продуктов: соления, сало, жареные продукты. Во время самой диеты запрещены алкогольные напитки.
Правила банановой диеты
Классический вариант диеты длится 3 дня. Он более жёсткий, но процесс сброса веса идёт быстрее. Разрешается в день съедать не более 3 фруктов и выпивать лишь 3 стакана молока. Продукты лучше употреблять отдельно, а для разнообразия делать смузи и пить как коктейль.
Ещё один вид экзотической диеты, который рассчитан на 7 дней, поможет потерять примерно 5 лишних килограммов.
Объем бананов в день увеличивается до полутора килограммов. Не ограничивается вода и зеленый чай.
У всех диет, у банановой в том числе, есть несколько отрицательных моментов.
Возможно, после нескольких дней употребления фрукта вы не сможете больше на него смотреть длительное время. Если после выхода из режима диеты резко вернуться к активному употреблению продуктов, по которым так соскучились, вес обязательно вернётся снова.
Во время банановой диеты очищается от шлаков кишечник, кожа становится ровной, появляется румянец (особенно заметно, у кого с кожей были проблемы).
Если к банановой монодиете вы ещё не готовы, выберите более лёгкий вариант.
Принцип тот же: употреблять нужно бананы, но не в чистом виде, а в качестве основного ингредиента в блюде. Например, банановый творог или оладьи с бананами.
Банановая диета – новый способ похудеть. Попробуйте – возможно, это именно то, что вы искали.
