Как начать худеть правильно: советы диетолога
Каждой женщине хочется иметь идеальную фигуру для того, чтобы нравиться себе, окружающим людям, чувствовать уверенность и собственную сексуальность.
Однако худеть тоже нужно уметь правильно. Диетолог дает 5 дельных советов тем, кто желает сбросить вес эффективно:
1. Найдите ту мотивацию, которая подходит лично вам, потому что универсальные методики могут не сработать в каждом индивидуальном случае. Возможно, вам просто хочется быть спортивной или же носить понравившиеся вещи, не боясь, что они покажут всему миру несовершенство вашего тела? Попробуйте понять, почему на самом деле сбросить вес для вас – важная задача.
2. Вспомните свой прошлый опыт. Замечательно, если это не ваша первая попытка: вы можете проанализировать, что же помешало вам в прошлые разы. Возможно, вам было слишком тяжело при ограниченном количестве калорий? Тогда попробуйте сделать ставку на интенсивность физической нагрузки. Вам часто хотелось запрещенных продуктов? Пойдите с собой на сделку и раз в неделю по утрам съедайте "запретный плод". Если же проблема была в том, что килограммы вернулись слишком быстро, то попробуйте другую диету, которая подойдет вам в качестве основного рациона на постоянной основе.
3. Составьте заранее план питания хотя бы на неделю: в спокойной обстановке вам будет гораздо проще рассчитать количество допустимых калорий. К тому же, вы сможете подобрать ту схему, что станет идеальной в плане питательности и сбалансированности. Если же вам тяжело справиться с этим самостоятельно, то запишитесь на прием к диетологу или попросите об этой услуге у фитнес-тренера.
4. Заранее составьте план тренировок, чтобы рассчитывать свое время и заниматься проработкой разных групп мышц. Не забудьте о том, что кроме силовых упражнений вам необходимы будут и другие виды нагрузок – растяжка, пробежки, аэробика. В этом вопросе будет лучше тоже обратиться за помощью к эксперту, который сможет составить план исходя из особенностей вашей физической формы в данный момент.
5. Приготовьтесь к тому, что вес не будет уходить быстро, но это далеко не повод для отчаяния: если вы будете стремиться к цели, то обязательно добьетесь своего.
Фото: Pixabay
