Как научиться есть меньше сахара: диетологи назвали 5 способов

Не все могут быть равнодушными при виде сладостей, поскольку десертами худеющие балуют себя не так часто.

Однако не стоит забывать, что сахар практически сразу перерабатывается в жировые отложения.

Поэтому для успешного похудения важно существенно снизить количество этого вещества.

Диетологи назвали 5 простых способов, которые помогут есть меньше сладостей.

Какие из них являются наиболее эффективными:

1. Хром.

Мало кто знает, что суточная норма этого вещества помогает безболезненно отказаться от сладостей. Необходимо употреблять не менее 50 мкг хрома в день для успешного похудения.

Не стоит уповать на БАДы и витаминные добавки, так как не доказано их позитивное влияние на организм.

Лучше регулярно есть рыбу. Хром содержится в тунце, вобле, горбуше, камбале, кильке, селедке, мойве и скумбрии.

2. Стевия.

В разделах здорового питания можно найти сироп этого растения или же сахар на его основе. Употреблять стевию можно без риска для здоровья и фигуры.

К тому же, вкус получается более сладким с максимальной пользой для здоровья.

3. Сон не менее 8 часов.

Если мы тратим на ночной отдых менее 8 часов в сутки, то организму требуются дополнительные источники энергии. Поэтому нам чаще хочется съесть что-нибудь сладкое.

Поэтому стоит придерживаться строгого распорядка дня.

4. Белок.

Если съедать недостаточное количество белка, то с организмом могут произойти не самые приятные изменения. Белок в обязательном порядке должен присутствовать в вашем рационе.

Он поможет безболезненно перенести "расставание" с сахаром.

Лучшими источниками считаются сыры, творог, чечевица, птица, рыба, мясо и субпродукты.

5. Дополнительные источники сахара.

Если вы отказались от сахара, но продолжаете баловать себя фруктовыми соками и сладкой газировкой, то все ваши действия не имеют никакого смысла.

Во время похудения не стоит налегать на фрукты, так как фруктоза тоже может привести к ожирению.

Также стоит отказаться от покупки готовых блюд и соусов, так как в составе всегда присутствует сахар.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• сахар
• советы
• питание
• 15 Июля 2021

---