Содержание
Как научиться худеть без стресса: сила гормонов
25.03.2024 11:45
Часто худеющие упускают из внимания мелкие детали, которые оказывают не самое последнее влияние на результат борьбы с лишним весом.
Речь не только об отказе от полезных продуктов питания или возвращении сброшенного веса после окончания диеты.
Зарубежный диетолог Джудит Вуртман считает, что настроение в процессе борьбы с лишним весом играет не самую второстепенную роль.
Эксперт считает, что сбросить вес нельзя без умения радоваться жизни, а поможет в этом гормон серотонин, он же гормон счастья.
Гормон счастья и лишний вес
Ссылаясь на заключение медиков, Вуртман обвиняет в скоплении жира на животе недостаток серотонина.
Речь идет о сложной химической реакции в которой снижается уровень гормона счастья.
Он также снижается из-за употребления легко усваиваемых углеводов, строгой белковой диеты, кофе и алкоголя.
Cеротониновая диета
Эксперт рекомендует свой вариант борьбы с лишним весом.
1. Употреблять медленные углеводы отдельно от белков (с интервалом не менее трех часов).
2. Употреблять углеводы в начале приема пищи.
3. Белки употреблять на завтрак и обед, а углеводы на ужин.
4. Боритесь со стрессом, который тоже вызывает снижение уровня серотонина.
В этом плане на помощь придет физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, употребление витаминов, укрепляющих нервную систему.
Ранее мы рассказывали, почему не удается похудеть.
