Как научиться меньше есть: 5 лайфхаков от диетологов
Многим тяжело дается процесс похудения по одной простой причине: при всем желании не удается взять под контроль свой собственный аппетит.
Поскольку для потери веса необходимо существенно сократить количество употребляемых калорий.
Существует несколько секретов, которые позволят вам съедать меньше привычного.
Возьмите на вооружение следующие 5 лайфхаков:
1. Размер имеет значение.
Просто приобретите комплект посуды, которая будет меньше по размеру, чем ваша обычная емкость: на уровне подсознания организм будет думать, что вы съели столько же, как обычно.
А на самом деле размер порции будет в 2 раза меньше, что поможет вам похудеть быстрее.
2. Только на кухне.
Многие люди привыкли употреблять пищу перед телевизором, однако эта привычка является одной из причин набора веса. Дело в том, что мы не замечаем, сколько съедаем и сигнал о насыщении поступает слишком поздно.
Просто садитесь на кухне и ешьте безо всяких посторонних звуков и визуальных эффектов.
3. Скорость.
Еду нужно тщательным образом пережевывать, поскольку так мы съедим меньше, а сама пища переварится в разы быстрее. Поэтому старайтесь даже во время перекуса никуда не торопиться, а есть в размеренном темпе.
4. Вода.
Если у вас нет проблем с фигурой, но аппетит повысился, то перед принятием пищи стоит выпить 1 стакан чистой воды.
В случае, когда лишний вес имеется, следует выпивать по 2 стакана.
5. Разнообразие.
Вы не должны особо ограничивать себя в выборе: дело в том, что при формировании своего рациона не стоит скатываться в однообразие.
Обязательно придумывайте что-то новое.
Фото: Pixabay
