Содержание
Как перейти на правильное питание: диетологи раскрыли 7 секретов
27.02.2023 14:00
Обновлено: 14.04.2023 08:33
Правильное питание является главным условием долголетия, отсутствия серьезных заболеваний и стройной фигуры.
Однако далеко не все придерживаются здорового рациона, считая его слишком дорогим и сложным.
Но стоит понимать, что именно от этого зависит вопрос долголетия и ухоженного внешнего вида.
Какие 7 принципов правильного питания важно ввести в свою жизнь
Исключение вредного
Вредные продукты часто слишком притягательны, так как обладают приятными вкусовыми качествами. Однако "расплата" за краткосрочное наслаждение высока.
Чипсы, сосиски, газировка, гамбургер и другая вредная пища приводят к негативным последствиям для организма. Поэтому ради своего здоровья вредности стоит вычеркнуть из списка покупок раз и навсегда.
Следите за качеством воды
Часто мы недооцениваем важность качества воды, что приводит к неприятностям. Если употреблять неочищенную воду из-под крана или использовать ее для готовки, то хороших последствий можно не ожидать.
В такой жидкости содержатся соли металлов, что негативно отражается на состоянии организма. Поэтому лучше всего вложиться в качественную систему фильтрации или же покупать бутилированную воду.
Выбирайте правильные способы приготовления
Даже полезные продукты можно превратить во вредные, если готовить их неправильно. Поэтому стоит узнать о том, как определенная еда реагирует на термическую обработку. К примеру, морковь при готовке становится еще более полезной, а вот питательные вещества, входящие в состав шпината, будут разрушены уже через пару минут варки или жарки.
Поэтому эксперты сначала рекомендуют тщательным образом изучить информацию относительно продуктов питания и только после этого выбирать подходящую методику приготовления.
Не экономьте на масле
Растительное масло является одним из самых важных продуктов питания, поскольку оказывает влияние на весь организм. Чем более полезным будет масло, тем лучше для здоровья.
Для жарки важно выбирать рафинированные растительные масла. Важно учитывать точку дымления продукта, поскольку некоторые варианты становятся источником канцерогенов при нагревании.
А вот для заправки важно использовать качественные нерафинированные масла.
Частое употребление овощей
Некоторые люди употребляют слишком мало овощей, что отражается на здоровье, иммунной системе и внешнем виде. Однако овощи нужно есть не только каждый день, но и во время каждого приема пищи.
Разнообразие
Важно помнить о том, что у продуктов питания отличается химический состав. Если вы хотите принести организму больше пользы, то ежедневно стоит менять пищу.
Чем разнообразнее будет рацион, тем лучше для организма.
Правильное употребление фруктов
Данная категория продуктов является одной из наиболее полезных, но употреблять их нужно правильно. Некоторые забывают о том, что во фруктах содержится много сахара, что может не лучшим образом отразиться на состоянии здоровья и фигуре.
Поэтому фрукты стоит есть в перерывах между основными приемами пищи. На ночь продукты данной категории употреблять не стоит, иначе можно набрать вес.
