Как «перезапустить» организм за две недели. Рекомендации диетологов
Диетологи рассказали о возможности «перезагрузки» организма в течение всего двух недель.
С помощи процедуры можно улучшить самочувствие, для чего потребуется изменить гастрономические привычки и сделать акцент на употреблении фруктов и овощей, зелени, мяса птицы, бобовых и специй.
Также следует не менее 4-6 раз в течение двух недель употреблять в пищу рыбу, а каждый прием пищи должен обязательно включать в себя следующие ингредиенты:
- шпинат;
- брокколи;
- огурцы или горошек.
На завтрак лучше всего употреблять каши. Вместо традиционных гарниров подойдет овес, коричневый рис или картофель. Ускорят процесс «перезапуска» свекла и тыква.
Молоко в это время лучше не употреблять, салаты заправлять оливковым маслом.
Самое главное - на это время установить полный запрет на употребление алкоголя, сладкой газировки, сладостей, сахара и его заменителей.
Придется минимизировать употребление напитков с содержанием кофеина.
Важным пунктом является употребление воды, которую необходимо употреблять в соответствии с особенностями организма, а также травяные чаи и настои.
При этом нужно сохранять физическую активность и выполнять комплекс гимнастических упражнений не менее 20 минут в день.
Фото: Pixabay
