Детокс-диета является одной из самых популярных, поскольку подходит не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто просто решил "почистить" организм от пищевого мусора.
Однако стоит придерживаться определенных правил, чтобы такой подход принес максимум пользы.
Специалисты дают следующие рекомендации:
1. Период очищения должен составлять примерно 7 дней. Можно ограничиваться одним детокс-днем раз в неделю в целях профилактики.
2. В течение диеты стоит пить не только чистую воду, но и минералку без газа. Это способствует более качественному очищению от токсинов и шлаков.
3. Свой рацион стоит обогащать фруктами и ягодами, так как они могут похвастаться богатым антиоксидантным составом. Летом отлично с детоксом справляется арбуз, так как практически целиком состоит из воды и витаминов.
4. В течение детокс-диеты стоит пить много чая. Лучше всего обращать внимание на качественные сорта, способные избавить организм от всего ненужного. Можно обратить внимание на белый, зеленый сорта, а также включить в рацион традиционную японскую матчу.
5. Овощи должны стать основой рациона. Отлично подойдет для очищения салат из листовых овощей, лимонного сока и оливкового масла.
Фото: Pixabay
