Содержание
Как похудеть на 8 кг за неделю: диетологи назвали проверенный способ
08.12.2021 13:30
Обновлено: 07.04.2023 15:28
Минус многих сбалансированных подходов к похудению состоит в том, что эффектных результатов приходится долго ждать.
Из-за этого многие перестают худеть, так как отсутствует мотивация.
Однако есть весьма неплохие способы избавиться от большого количества лишнего веса за короткий промежуток времени.
Как похудеть на 8 килограммов за неделю?
Для этого придется заметно сократить привычную калорийность рациона. Для начала стоит спланировать меню на 3 дня, калорийность которого не превышает 600 ккал.
Да, придерживаться такого питания несколько дней сложно, но при правильном подходе можно составить неплохой рацион.
Можно обратить внимание на листовые овощи, огурцы, некоторые фрукты, ягоды, чай, морепродукты.
Через три дня данной диеты стоит увеличить суточную калорийность рациона до 900 ккал. Старайтесь избегать сахара, мучного, полуфабрикатов, соли и жареной пищи.
На седьмой день диеты стоит снова вернуться к 600 ккал. После этого можно придерживаться обычного сбалансированного питания. Суточная потребность калорий зависит от возраста, пола и образа жизни, поэтому не стоит переедать.
Однако придется не только ограничивать себя в пище.
Каждый день следует проходить не менее 10 тысяч шагов и в течение 40-60 минут заниматься любыми упражнениями дома. К примеру, можно выделить 15-20 минут на зарядку, а вечером потратить остальное время на занятия по йоге или растяжке.
Результаты не заставят себя долго ждать.
Преимущества диеты
Если придерживаться данной системы похудения, то избавиться от 8-9 лишних килограммов всего за 7 дней. Если обогатить рацион свежими овощами, зеленью и фруктами, то можно заметно улучшить внешний вид и продлить молодость.
Чем богаче витаминный состав рациона, тем лучше будет для здоровья.
Специалисты рекомендуют во время диеты отказаться от кофе в пользу зеленого чая. Также в течение дня стоит пить травяные отвары на основе ромашки, шалфея, шиповника, зверобоя, лаванды, иван-чая, листьев земляники и смородины.
