Содержание
Как похудеть с помощью имбиря: диетолог дает советы
30.10.2022 19:46
Обновлено: 11.04.2023 16:48
Имбирь обладает высокими полезными свойствами. Укрепляет иммунитет организма, активно борется с лишним весом.
В корне имбиря содержится большое количество минералов, витаминов, эфирных масел, полезных жирных кислот.
Как имбирь помогает бороться с лишним весом
Имбирь помогает бороться с лишним весом. Он активно разгоняет метаболизм. Однако важно знать, что необходимо дополнительно скорректировать питание, заниматься спортом, отмечает эксперт сетевого издания «Белновости» Кристина Плотникова, диетолог, нутрициолог, коуч по питанию.
Имбирь помогает максимально быстро сбросить лишние килограммы, избавиться от жировых прослоек и отложений, приблизить фигуру к идеалу.
Употреблять имбирь желательно в дневное время, когда организм бодрый, в активном состоянии. На ночь употреблять имбирь не рекомендуется.
Чтобы добиться эффекта снижения лишнего веса, надо правильно питаться, убрать из рациона сахар, сократить употребление соли, убрать жирные блюда.
Регулярно употреблять в пищу овощи, фрукты, продукты, богатые клетчаткой.
Кому противопоказано пить имбирь
С осторожностью принимать имбирь стоит при хронических заболеваниях печени, язве желудка. Не рекомендуется употреблять имбирь людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, аллергическими реакциями и астмой, гипертонией.
При проблемах с ЖКТ употреблять для похудения имбирь следует с осторожностью. Изначально, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Какое оптимальное количества имбиря в день можно есть
В корне имбиря содержится минимальное количество калорий. В свежем корне всего 60 кл, в маринованном 20 кл.
В день взрослый человек может выпивать до 2 чашек час с небольшим кусочком имбиря. Если корень натирался на терке в порошок, в день можно употреблять не более 1 чайной ложки.
Имбирь для беременных женщин с лишним весом и кормящих мам
В имбире содержится много полезных свойств, которые полезны для беременной женщины и кормящей мамы. В составе имбиря содержится большое количество магния, фосфора, железа, кальция, которые необходимы беременной женщине и малышу в утробе.
Корень имбиря отлично успокаивает нервную систему. Борется с отеками ног. Помогает справиться с тяжелым токсикозом. Снимает головную боль, устраняет симптомы интоксикации. Средство эффективно помогает бороться с тошнотой на первых неделях беременности.
На поздних сроках беременности стоит проконсультироваться с врачом, так как имбирь имеет кроворазжижающие свойства. Если у беременной есть проблемы с ЖКТ или гипертония, то стоит отказаться от употребления имбиря.
При кормлении грудью имбирь не противопоказан, он укрепляет иммунитет, помогает снять чувство усталости, улучшает обмен веществ, помогает снижать вес, набранный во время беременности, увеличивает лактацию. Но, как и все продукты, во время кормления имбирь следует вводить постепенно и есть в небольших количествах.
Какой имбирь выбрать для похудения: сухой или свежий
Между сушеным и свежим имбирем разница небольшая. В свежем корне присутствуют эфирные масла в большом количестве.
Концентрация эфирного масла в сушеном корне имбиря намного ниже. В свежем имбире больше полезных компонентов, чем в сухом. Однако сухой имбирь молотый можно добавлять в виде специй к различным блюдам.
