Содержание
Как похудеть с помощью смузи: диетологи раскрыли 10 лучших рецептов
07.10.2021 13:00
Обновлено: 07.04.2023 01:19
Смузи быстро стал любимым напитком у сторонников правильного питания, поскольку это простой способ насытить организм витаминами и минералами.
Для многих смузи становится идеальным перекусом или даже завтраком.
К тому же, с помощью этих напитков можно легко похудеть.
Общие правила
Добавлять ингредиенты стоит "на глаз", исходя из того, какое количество смузи вы хотите получить. С их помощью можно также регулировать плотность напитка.
Количество воды тоже помогает определить консистенцию смузи.
Лучше всего выбирать очищенную воду, чтобы организм получил максимум пользы.
Эксперты рекомендуют отказаться от добавления сахара, так как это "пустые калории". Можно позволить себе экстракт стевии или же небольшое количество меда.
Сами компоненты должны быть низкокалорийными.
Какие рецепты стоит взять на заметку:
1. Лимон с перцем.
Необходимо взять нужное количество лимонного сока и порубить болгарский перец. Организм получит большое количество витамина С, что позволит вам почувствовать себя бодрее.
К тому же, перец помогает укрепить иммунную систему и улучшить внешний вид.
2. Овощной.
Нарежьте кубиками свеклу, морковь, сельдерей. Мелко порубите петрушку. Введите нужное количество воды.
Такой смузи позволит вам существенно улучшить состояние здоровья и сжечь лишние килограммы.
3. С имбирем и медом.
Это "волшебное" сочетание известно своим жиросжигающим эффектом. Необходимо измельчить имбирь, добавить немного меда, немного зеленого яблока и шпината.
Этот смузи помогает ускорить метаболизм и улучшить состояние здоровья.
4. С киви и грушей.
Получится весьма вкусный напиток, богатый витаминами. Необходимо добавить киви, кусочки груши, немного лимонного сока, меда и листьев мяты.
5. "Зеленый".
Возьмите половину авокадо, огурец средних размеров, половинку стебля сельдерея. Напиток выйдет питательным и полезным.
К тому же, все компоненты помогают не только похудеть, но и улучшить внешний вид.
6. С яблоками и морковью.
Яблоки и морковь порезать дольками. Ввести воду, добавить небольшое количество порошка имбиря и корицы.
Данный рецепт оказывает не только жиросжигающий, но и тонизирующий эффект на организм.
7. С йогуртом и ягодами.
В этом рецепте можно обойтись без воды. Йогурт должен быть натуральным, без ароматизаторов и наполнителей. К нему стоит добавить около 100 граммов черники и немного апельсинового сока.
Такой смузи отлично утоляет чувство голода.
8. С тыквой и апельсином.
Невероятно вкусный и полезный напиток, помогающий избавиться от лишних килограммов. Стоит порубить 300 граммов тыквы на мелкие кубики, добавить мякоть 1-2 апельсинов, ввести несколько штук кураги.
Затем добавляем небольшое количество меда.
9. Шпинат и сельдерей.
Классическое сочетание, которое помогает ускорить процесс обмена веществ и очистить организм. Стоит добавить воду и небольшое количество лимонного сока с медом.
10. Ягодный.
Нужно взять 200 граммов любых ягод (можно разных), четверть большого грейпфрута, половину апельсина.
Прекрасный смузи, который будет похож на сок. Такой напиток поможет зарядиться энергией и витаминами.
