Как похудеть в области бедер быстро и эффективно: 5 лайфхаков
Область бедер и ягодиц часто страдает от лишних жировых отложений даже в том случае, если в целом проблем с лишним весом нет.
Однако некрасивые ноги являются серьезным поводом для стеснения: оголиться на пляже или надеть короткие шорты становится невозможным.
Существуют простые методы, которые позволят сделать ноги более красивыми. В чем они заключаются:
1. Специальное белье.
Конечно, оно не спасет вас от полных бедер, зато позволит появляться на улице без чувства стеснения за собственную полноту. Его можно смело надевать под юбки и платья - формирующийся силуэт смотрится красиво и сексуально.
Помимо прочего, утягивающее белье прямо-таки прописано для девушек, которые работают в офисе, так как является отличной профилактикой варикоза.
2. Питание.
Ставку стоит сделать на белок, но не забывать о "хороших" углеводах. Рацион формируется из диетических сортов мяса (курица, индейка, кролик, говядина), рыбы, овощей, нежирных молочных продуктов, цельнозерновых, фруктов, ягод, бобовых.
Под запретом сладости, продукты, прошедшие промышленную обработку, сахар. Количество соли тоже лучше свести к минимуму.
Если вы любите системный подход, то в качестве вариантов питания можно рассматривать палео-диету или систему похудения Дюкана.
3. Спорт.
Ни одна диета в мире не подарит вам подтянутые ноги и упругие ягодицы. Если вы хотите, чтобы ноги были не только стройными, но и сексуально привлекательными, то в обязательном порядке ежедневно занимайтесь спортом.
Какие типы физической нагрузки необходимы:
- любые типы упражнений на бедра, которые можно выполнять дома;
- аэробика, растяжка и йога;
- плавательный бассейн, который, кстати, без лишних усилий достаточно быстро подарит вам красивое спортивное тело;
- долгие прогулки в быстром теме. Чем больше за день вы будете ходить, тем быстрее ноги станут стройными. Также старайтесь отказываться от лифта.
4. Вода.
Если не пить воду в достаточном количестве, то сбросить вес будет невозможно. Жидкость обеспечивает необходимый уровень метаболизма, выводит шлаки и токсины. Также пара стаканов воды перед приемом пищи помогут вам съесть гораздо меньше.
В день нужно выпивать по 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса.
5. Процедуры.
Полные бедра являются проблемной зоной еще потому, что покрываются целлюлитом, портящим внешний вид. В качестве дополнительных процедур используйте специальный массаж, посещайте баню и сауну.
Для эффективного и быстрого похудения их нужно проводить 1 раз в неделю.
Фото: Pixabay
