Как похудеть за один день: придерживайтесь этого меню

Чтобы похудеть немного за один день, вовсе не стоит лишать себя еды. Питание должно быть полноценным, здоровым и сбалансированным.

Питайтесь согласно этому меню, а за полчаса перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды комнатной температуры.


Завтрак

Начните день с гречневой каши (или любой другой по вашему выбору). Для своей порции используйте 40 г крупы в чистом виде, добавьте 5-6 г сливочного масла (организму нужны полезные жиры). 

В качестве источника клетчатки – яблоко или другой фрукт. Пейте зеленый чай.

Перекус

Один цельнозерновой хлебец и кусочек нежирного сыра твердых сортов.

Обед

Приготовьте 200 г филе индейки или куриного на пару или отварите. В качестве гарнира снова порцию из 40 г крупы в сухом виде приготовьте и добавьте немного сливочного масла. 

Источником клетчатки будет салат из свежего редиса и огурцов, приправленный оливковым маслом.

Ужин

Отличным вариантом будет салат с тунцом. Для его приготовления используйте тунец в собственном соку из банки, измельчите его. 

Добавьте порезанные огурцы, красный лук кольцами, одно измельченное отварное яйцо, а также листья салата и другую зелень по вкусу. 

Заправьте одной столовой ложкой оливкового масла.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• похудение
• меню
• питание
• рацион
• лишний вес
• 10 Января 2021

---