Как понять, что пора худеть: нужно выполнить простое действие
Чтобы узнать, в какой форме вы находитесь и не пора ли садиться на диету, стоит заняться несложными подсчетами.
Все, что от вас потребуется, – так это рассчитать свой ИМТ, или индекс массы тела.
ИМТ показывает, соответствует ли вес человека его росту.
Даже если в школьные годы вы не ладили с математикой, не спешите паниковать – формула ИМТ рассчитывается проще простого.
Возьмите калькулятор и разделите массу тела (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах).
Для примера разберем, как рассчитать ИМТ человеку, чей вес составляет 80 кг, а рост – 180 см.
Формула в этом случае будет выглядеть следующим образом: 80 / (1,8 * 1,8) = 24,69.
Осталось сравнить полученный результат с показателями ИМТ. Таблицу с данными можно найти в интернете. Обратите внимание: таблица разработана только для взрослых людей.
Согласно рекомендациям ВОЗ, если ИМТ равен 16 или менее, наблюдается выраженный дефицит массы тела. У людей с ИМТ от 16 до 18,5 недостаточная масса тела, а с ИМТ от 18,5 до 25 – нормальный вес.
Цифра от 25 до 30 говорит о том, что возможна избыточная масса тела. Начиная от 30 и выше, можно говорить о вероятном ожирении различной степени.
Важно: формула ИМТ, к сожалению, не учитывает все параметры, к примеру, висцеральный жир или мышечную массу, поэтому определить, стоит ли заняться похудением, руководствуясь только этим показателем, не представляется возможным.
Вместо этого правильным решением станет консультация с вашим лечащим врачом.
