Как понять, есть ли у вас лишний вес: простой способ - нужен калькулятор

Понятно, что садиться на диету стоит тогда, когда появился лишний вес.

Но как понять, что соответствующая проблема действительно появилась?

Ориентироваться только на внешний вид не стоит: обычно люди полнеют медленно, поэтому не сразу замечают изменения, смотрясь в зеркало.

Часто бывает так, что меры принимаются слишком поздно: тогда, когда дело дошло до ожирения.

А вот если периодически рассчитывать индекс массы тела (ИМТ), то проблема будет выявлена вовремя.

Как рассчитать индекс массы тела

Нужно знать собственный вес (в килограммах) и собственный рост (в метрах).

Первый показатель надо разделить на второй, возведённый в квадрат.

Полученное число надо сверить со следующим списком:

• ИМТ равен 18,5 и менее - дефицит массы тела;
• ИМТ более 18,5 и менее 25 - вес в норме;
• ИМТ от 25 до 30 - есть лишний вес;
• ИМТ более 30 - ожирение.

Пример расчёта индекса массы тела

Допустим, человек, рост которого составляет 1,8 метра, весит 75 килограммов.

Рассчитаем его ИМТ: 75 нужно разделить на возведённое в квадрат число 1,8. Получается 75/3,24 или 23,15. Выходит, что вес человека в норме.

Для всех ли подходит ИМТ

Рассчитывать этот индекс стоит только людям, возраст которых составляет от 20 до 65 лет.

Подросткам и пожилым людям узнавать свой ИМТ бессмысленно.

Кроме того, заниматься подобными подсчётами не стоит и спортсменам. Ведь хорошо развитая мускулатура делает человека более тяжёлым, но не говорит о наличии ожирения.

Ранее стало известно, во сколько нужно ужинать, чтобы поддерживать нормальный вес.

• Новости по теме:
• вес
• ожирение
• способы
• состояние здоровья
• 2 Мая 2024

---