Содержание
Как правильно выходить из диеты: эксперты раскрыли правила, о которых многие не знают
11.07.2023 19:00
Давно была замечена тенденция, что после диеты люди полнеют гораздо активнее.
Это легко объясняется тем, что обмен веществ перестает быть таким эффективным и качественным.
По этой причине похудение крайне важно завершить правильно.
На что стоит обратить внимание
Правильное увеличение калорийности
Так как метаболизм еще не работает на все 100 %, то любая еда моментально будет удерживаться организмом в качестве запасов на непредвиденные обстоятельства, считают эксперты.
В первые семь дней после диеты можно увеличивать рацион только на 100 ккал. После этого увеличиваем еще на 100. Таким образом постепенно прибавляем энергетическую ценность рациона до тех пор, пока не дойдем до своей суточной нормы.
Особенности "голодных" диет
Некоторые системы похудения подразумевают, что человек употребляет всего 500 ккал в течение дня. Да, такая методика покажет превосходный результат, но если после завершения "наброситься" на еду, то вы прибавите в весе.
Поэтому в течение первой недели можно употреблять только 560 ккал. Через неделю можно будет употребить 600 ккал. Как вы понимаете, выход будет крайне длительным, но эффект будет впечатляющим.
Набор продуктов
Первые семь дней после диеты можно комбинировать только те продукты питания, что были на вашем столе в период активной диеты. И только на восьмой день можно добавлять другие варианты.
Никакого алкоголя
Так как у вас замедлен обмен веществ, алкоголь будет противопоказан. Любые спиртные напитки делают метаболизм еще более медленным.
В результате вы можете сильно поправиться.
