Содержание
Давно была замечена тенденция, что после диеты люди полнеют гораздо активнее.
Это легко объясняется тем, что обмен веществ перестает быть таким эффективным и качественным.
По этой причине похудение крайне важно завершить правильно.
Так как метаболизм еще не работает на все 100 %, то любая еда моментально будет удерживаться организмом в качестве запасов на непредвиденные обстоятельства, считают эксперты.
В первые семь дней после диеты можно увеличивать рацион только на 100 ккал. После этого увеличиваем еще на 100. Таким образом постепенно прибавляем энергетическую ценность рациона до тех пор, пока не дойдем до своей суточной нормы.
Некоторые системы похудения подразумевают, что человек употребляет всего 500 ккал в течение дня. Да, такая методика покажет превосходный результат, но если после завершения "наброситься" на еду, то вы прибавите в весе.
Поэтому в течение первой недели можно употреблять только 560 ккал. Через неделю можно будет употребить 600 ккал. Как вы понимаете, выход будет крайне длительным, но эффект будет впечатляющим.
Первые семь дней после диеты можно комбинировать только те продукты питания, что были на вашем столе в период активной диеты. И только на восьмой день можно добавлять другие варианты.
Так как у вас замедлен обмен веществ, алкоголь будет противопоказан. Любые спиртные напитки делают метаболизм еще более медленным.
В результате вы можете сильно поправиться.