Содержание
Как сделать привычный рацион менее калорийным: эксперты раскрыли 7 хитростей
30.05.2023 13:00
Подавляющая причина набора лишних килограммов заключается в употреблении слишком большого количества калорий.
Если вы не ведете активный образ жизни, то организм просто не имеет возможности переработать такое количество энергии.
В результате фигура портится и могут начаться проблемы со здоровьем.
Некоторые подходят к решению проблемы радикально: практикуют диеты, меняют привычные продукты, пробуют новые системы питания. Но можно обойтись и без таких сложностей - просто скорректируйте свое обычное меню, чтобы сделать его не таким "тяжелым" и калорийным.
Какие 7 хитростей в этом помогут
Отказ от магазинного кетчупа и заправок
Некоторые не могут употреблять еду без привычных соусов, так как вкус пищи кажется пресным и ничем не примечательным. Однако не стоит забывать, что обычный кетчуп может оказаться весьма "коварным": это источник не только лишних калорий, но еще и сахара и химических добавок.
Эти же утверждения справедливы и относительно салатных заправок из супермаркета.
Перестаньте жарить
Многие не могут представить своей жизни без жареной еды, ведь она по праву считается наиболее вкусной. Однако любая жареная пища демонстрирует высокие показатели калорийности.
К тому же, данный способ приготовления практически любую полезную пищу превращает во вредную. Выбирайте альтернативные методы приготовления.
Майонез
Люди, которые заботятся о своем весе и состоянии здоровья, майонез употреблять не станут. Это верный способ набрать лишние килограммы.
Поэтому можно попробовать готовить соус самостоятельно, но увлекаться им тоже не стоит.
Супам не нужна зажарка
Практически все хозяйки готовят супы исключительно с добавлением зажарки. В результате легкое и полезное блюдо становится жирным.
Первое блюдо получится более качественным, если морковь и лук вводить в отварном виде, считают эксперты.
Не нужно варить каши на коровьем молоке
Не все знают о том, что коровье молоко может не только навредить фигуре, но и при частом употреблении стать причиной проблем со здоровьем.
Причина такого негативного влияния кроется в лактозе. Поэтому кашу стоит варить либо на воде, либо на кокосовом молоке.
Натуральный йогурт
Если вы любите заправки и соусы, то вам однозначно стоит обратить внимание на натуральный йогурт. Если добавить к продукту правильные компоненты, то можно подать отличный соус.
Натуральный йогурт, как известно, полезен при похудении.
Покупайте хорошие пряности
Без специй представить кулинарию сложно, однако важно подобрать проверенного производителя. Не только сами специи должны быть качественными.
Желательно приобретать продукт, в составе которого нет соли и химических добавок.
