Как сохранить стройность и молодость после 50 лет: ученые назвали 5 правил

Всем известно, что с годам замедляется процесс обмена веществ, кожа ускоренно стареет, а фигура теряет былую стройность.

Однако это не означает, что нельзя продлить время красоты и молодости - при соблюдении некоторых важных правил вы на долгие годы сможете остаться в отличной форме.

Какие советы дают эксперты:

1. Занимайтесь спортом.

Это позволит вам сохранить должный уровень мышечной ткани и защитить от набора лишних килограммов. Выбирайте те нагрузки, которые рекомендованы по возрасту.

Нагрузка должна быть умеренной, но регулярной.

2. Семечки с орехами.

Эти продукты просто незаменимы для тех, кто хочет оставаться молодым. Удивительно сбалансированный состав защищает кожу от появления морщин.

А орехи помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, что позволит защититься от инфаркта.

3. Зелень.

Обязательно добавляйте этот ингредиент в любые блюда, так как при минимуме калорий вы насытите организм антиоксидантами, витаминами и питательными веществами.

Тем более зелень доступна круглый год.

4. Зарядка.

Начинайте свой день со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры и простого комплекса упражнений. Это поможет вам улучшить здоровье и сжечь уже имеющийся запас калорий.

5. Сон.

После 50 лет категорически нельзя недосыпать, так как это плохо отражается на всем организме в целом. Замедляется процесс обмена веществ, что и провоцирует набор веса.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• похудение
• фигура
• молодость
• наука
• советы
• 1 Сентября 2020

---