Какие 3 хитрости помогут похудеть быстрее: рекомендации диетологов

Далеко не каждому удается сбросить вес без лишних усилий: для многих это становится тяжелым испытанием.

Приходится постоянно бороться с чувством голода, упадком сил и перепадами настроения, что связано с сокращением привычного объема еды.

Поэтому стоит знать хитрости, которые позволят избавиться от этих недостатков, связанных с похудением.

Какие лайфхаки придут на помощь

Взять под контроль чувство голода

Некоторые продукты способны снизить аппетит, поэтому их необходимо ввести в рацион. Обратите внимание на сливы. Эти полезные плоды помогут насытить организм витаминами и минералами, снизить тягу к сладкому, а также укротят чувство голода.

Если вы неожиданно сталкиваетесь с желанием перекусить, то в первую очередь стоит обратить внимание на яблоко. Эти фрукты позволяют ускорить обмен веществ, утолить голод и сжечь жиры. Самыми полезными для фигуры считаются яблоки кислых сортов.

Не стоит забывать и о стакане воды. Иногда мы способны перепутать приступ голода с обычной жаждой.

Если вы в целом хотите взять под контроль аппетит, то стоит воспользоваться хитростью с яблочным уксусом. Понадобится всего одна маленькая ложка продукта на стакан воды. Употреблять средство нужно трижды в день.

Упадок сил

С отсутствием жизненного тонуса сталкиваются все. Особенно ярко мы ощущаем отсутствие энергии во время диеты. Для того чтобы исправить ситуацию, в рационе должно быть достаточное количество диетического белка. Эксперты рекомендуют обратить внимание на тофу, соевые бобы, фасоль и чечевицу.

Они помогут похудеть быстро и не причиняют вреда организму.

Также не стоит отказываться от кофе. Пару чашек напитка без сахара и молочных продуктов можно смело употреблять в течение дня. Кофе помогает справиться с сонливостью и ускорить обмен веществ.

Возвращает жизненный тонус и зеленый чай. К тому же, этот ценный напиток сжигает жиры, подавляет аппетит и позитивно отражается на процессе метаболизма.

Перепады настроения

Из-за нехватки пищи у многих портится настроение: во время диеты появляется раздражительность. Также у многих может проявляться депрессивное состояние.

Лучшим средством от нервного напряжения является здоровый сон. Необходимо отправляться в постель как можно раньше. Спать при этом желательно не менее 8-9 часов.

Также взять под контроль негативные эмоции помогут травяные чаи. Их лучше всего пить в вечернее время. Хорошим выбором станет чай на основе ромашки, мяты и иван-чая.

Можно заваривать себе перед сном лаванду или мелиссу.

• Новости по теме:
• похудение
• советы
• здоровье
• лайфхаки
• стресс
• 19 Августа 2022

---