Какие 3 привычки помогут сбросить вес: советы диетологов

Для тех, кто хочет не только похудеть, но и оставаться в здоровом весе всегда, стоит уяснить одну важную деталь: этот процесс не заканчивается никогда.

Вес будет оставаться идеальным только в том случае, если вы сможете выработать правильные привычки.

Они же помогут и похудеть.

В чем они состоят?

Откажитесь от сладкого в пользу фруктов 

Особенно ценными являются цитрусовые фрукты и практически любые ягоды. Эти продукты питания помогают добиться качественного дефицита калорий и насытить организм питательными веществами.

Поэтому замена вредного жирного торта на четвертинку грейпфрута станет прекрасной привычкой, считают эксперты.

Отказ от поиска оправданий

Для того, чтобы не худеть, но не чувствовать себя виноватым, человек стремится найти оправдание лишнему весу. Некоторые начинают искать у себя заболевания.

Другие ссылаются на постоянную занятость и нехватку времени на спорт. Третьи просто говорят, что находятся в стрессе, поэтому не могут себя контролировать.

Оправдание можно найти всегда. Однако это не самый продуктивный путь.

Употребление пищи только на кухне

Не все замечают, но употребление еды во время просмотра любого развлекательного контента провоцирует переедание. По этой причине важно начать уделять внимание культуре питания.

Красиво сервируйте еду, собирайтесь за столом всей семьей и получайте удовольствие от такого формата.

• Новости по теме:
• похудение
• привычки
• советы
• лишний вес
• 23 Сентября 2023

---