Какие 5 хитростей помогут избавиться от лишнего веса без особых усилий: диетологи раскрыли секреты

Как правило, борьбу с лишним весом принято связывать исключительно со строгими диетами и интенсивными физическими нагрузками.

Решиться на такой шаг сложно, особенно в том случае, если человек привык себе ни в чем не отказывать и придерживаться пассивного образа жизни.

Поэтому стоит знать о нескольких хитростях, которые помогут избавиться от лишних килограммов без особых усилий.

В чем состоят главные секреты

Начните вести дневник питания

Некоторые люди сами не понимают, откуда берутся лишние килограммы. Поэтому стоит вести дневник питания. Если четко фиксировать каждый прием пищи, расписывая все ингредиенты, то можно найти слабые стороны своего режима питания.

Нужно проанализировать свой рацион за неделю. Потом зафиксируйте суточную калорийность меню. Вполне возможно, что вам нужно отказаться лишь от нескольких продуктов - чая с сахаром, шоколада, макарон или майонеза.

Также важную роль играет объем пищи. Поэтому просто начните рационально подходить к тому, что вы едите.

Квашеная капуста

Данный салат является весьма диетическим блюдом, который не сможет стать причиной набора веса. К тому же, квашеная капуста способствует быстрому насыщению, что поможет скорректировать калорийность рациона.

Важно помнить о том, что квашеная капуста является отличным средством для укрепления иммунитета и улучшения работы органов пищеварения.

Прогулки

Если физические нагрузки кажутся вам слишком сложной задачей, то всегда можно заменить их обычными прогулками. При ходьбе можно потерять достаточное количество калорий.

Эксперты напоминают, что ходьба способствует улучшению работы сердца. Также стоит помнить о том, что прогулка поможет справиться с депрессией и нервным напряжением.

Чай

Многие не знают, как справиться с чувством голода. Из-за этого во многом и происходит набор веса. Однако стоит воспользоваться простой хитростью: если у вас появилось чувство голода, то стоит сначала выпить чашечку чая.

Для фигуры наиболее полезными вариантами являются каркаде, зеленый и белый чай, улун. Их можно пить в первой половине дня. А вот вечером стоит обратить внимание на иван-чай, мелиссу, лаванду, мяту, ромашку.

Сауна или баня

Не все знают о том, что регулярное посещение сауны и бани помогает улучшить фигуру. Под воздействием температуры организм очищается от токсинов и избытков жидкости.

Поэтому с помощью сауны можно сделать фигуру более стройной даже без особых усилий.

• Новости по теме:
• похудение
• советы
• здоровье
• диеты и питание
• питание
• 4 Января 2023

---