Содержание
Какие 5 лайфхаков помогут сбросить вес без вреда для здоровья: эксперты раскрыли секреты
23.05.2022 13:00
Обновлено: 09.04.2023 08:59
Лишний вес существенно портит внешний вид, но это не единственный недостаток: жировые отложения существенно ухудшают состояние организма.
Поэтому стоит следить за показателями веса, чтобы не увеличивать риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и других недугов.
Но и процесс похудения может нанести организму немало вреда. Непроверенные диеты, несбалансированное питание и сомнительные таблетки для избавления от лишнего веса здоровья точно не прибавят.
Какие лайфхаки помогут похудеть безопасно и быстро
Ягоды
Если у вас есть ярко выраженная тяга к сладостям, то вам достаточно сложно похудеть. Любые кондитерские изделия содержат огромное количество калорий. Также состав покупных десертов безупречным назвать нельзя, ведь среди ингредиентов часто фигурируют пальмовое масло, химические добавки и огромное количество сахара.
Поэтому сладости стоит заменить на полезные ягоды. Они позволят насытить организм витаминами, минералами и антиоксидантами. В таком случае можно будет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья.
Киноа
Не все успели распробовать этот специфический продукт, который можно найти как в обычном супермаркете, так и в магазинах здорового питания.
Мало кто знает о том, что киноа способствует трансформации жировых отложений в энергию. Поэтому при лишнем весе стоит обращать внимание на этот полезный продукт.
Чай
Не только зеленый чай способствует ускорению процесса метаболизма: с этой задачей справятся и другие сорта этого напитка. Поэтому стоит каждый день баловать себя несколькими кружками чая.
Эксперты считают, что лучше вносить разнообразие, ведь у каждого сорта чая есть свои преимущества.
Незаметная физическая активность
Не только в тренажерном зале можно избавиться от лишнего веса с пользой для здоровья и фигуры. Многие повседневные занятия могут стать отличным аналогом.
К примеру, можно просто в течение некоторого времени подниматься по лестнице. Этот вид активности позволяет сжечь немало калорий.
Стоит носить пакеты из супермаркета самостоятельно - благодаря этому можно привести в порядок мышцы рук и потратить больше энергии. Также стоит чаще проводить уборку, ведь на это занятие можно потратить до 500 ккал.
Нервная система
Часто переедание является лишь симптомом проблемы. Чаще всего тягу к пище связывают с различными депрессивными состояниями.
Эксперты рекомендуют сначала разобраться с причиной появления лишнего веса. Как только вы сможете ее устранить, то можно будет быстро привести себя в форму.
