Какие 5 правил питания помогут сохранить стройность: советы диетологов

Если придерживаться сбалансированного рациона, то сбросить лишние килограммы или же сохранить фигуру стройной не составит никакого труда.

При этом не потребуется сидеть на жестких диетах и постоянно ощущать чувство голода.

Специалисты назвали 5 правил питания, которые смогут помочь в данном вопросе:

1. Питьевой режим.

Чистая питьевая вода - это самый настоящий эликсир против ожирения. Если выпивать всю суточную норму ежедневно, то вы сможете заметить, что талия стала тоньше, а лишние килограммы ушли.

Если же пить мало воды, то возникнут не только проблемы с лишним весом, но и с внешним видом.

При недостатке влаги кожа покрывается несовершенствами и становятся заметными морщины.

2. Много овощей.

Растительная пища является полезным источником витаминов и минералов. К тому же, в большинстве случаев в овощах мало калорий и много клетчатки.

Это способствует тому, что раньше поступает сигнал о насыщении. Таким образом, человек не переедает.

3. Меньше красного мяса.

Многие любят красное мясо, но оно не такое полезное, как принято считать. Особенно в современном мире, где во время выращивания животных могут использоваться гормоны роста и антибиотики.

Да и само по себе мясо может стать причиной не только набора веса, но и развития онкологии.

Ищите более здоровую альтернативу - морепродукты, рыбу, птицу, печень.

4. Используйте духовой шкаф.

Время от времени любой человек начинает тосковать по вкусной вредной пище. Однако на помощь может прийти духовой шкаф, в котором при желании можно даже приготовить безвредные картофельные чипсы.

Также стоит знать, что запеченные продукты менее калорийные и более полезные.

5. Правильные перекусы.

Мало кто догадывается, какое количество калорий можно получить из обычного перекуса. В некоторых популярных шоколадных батончиках более 500 калорий.

Поэтому употребляйте продукты с низким содержания сахара и натуральным составом.

Отлично подойдут сухофрукты и орехи.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• похудение
• здоровье
• правильное питание
• фигура
• наука
• 6 Января 2021

---