Содержание
Какие 5 привычек помогут ускорить обмен веществ: рекомендации диетологов
07.09.2023 16:30
Наверняка вы замечали, что при схожем образе жизни и подходу к питанию у людей совершенно разные "отношения" с весом.
Некоторые могут на постоянной основе оставаться стройными, другие же при схожих данных будут выглядеть полными.
Как оказалось, причина может крыться в нарушениях обмена веществ. Более точно на данный вопрос ответят медики после соответствующих анализов.
Однако можно самостоятельно ускорить метаболизм, чтобы без титанических усилий оставаться в форме.
Какие хитрости стоит знать
Овощи
Включите в рацион болгарский перец, кабачки, помидоры, огурцы, зелень, шпинат, капусту, брокколи, свеклу, редис и другие полезные овощи.
Это в целом хорошо влияет на фигуру и здоровье. Также обилие овощей позволяет метаболизму ускориться.
Острая еда
Если у вас нет противопоказаний, то стоит обратить внимание на острые специи и продукты. Если вы станете употреблять их на постоянной основе, то о проблеме лишнего веса можно будет забыть.
Эксперты отмечают, что перец чили и другие острые разновидности продукта не только "разгоняют" метаболизм, но и существенным образом влияют на количество жировых отложений.
Прогулки
Чем больше вы гуляете, тем лучше становится ваше самочувствие. С помощью обычных прогулок можно добиться впечатляющих результатов, отмечают эксперты.
Это не только поможет восстановить работу обмена веществ, но и окажет помощь в создании дефицита калорий.
Спортзал
Если вы не любите физические нагрузки, то придется это сделать. Наличие мышечной массы буквально "заставляет" организм активнее сжигать поступающие калории.
Поэтому действующим спортсменам и поклонникам спортзала гораздо тяжелее добиться появления жировой ткани, так как их метаболизм работает безупречно.
Жидкость
Не стоит пытаться выполнить норму жидкости за счет супов, чая, кофе и газировки. Организм для корректной работы должен получать два литра чистой воды в сутки.
Благодаря этому обмен веществ всегда будет работать в нужном вам темпе.
