Содержание
Какие 5 продуктов питания мужчинам нужно включить в рацион: мнение диетологов
07.10.2022 15:06
Обновлено: 11.04.2023 09:18
Мужчинам для крепкого здоровья и корректного функционирования организма важно следить за тем, чтобы показатели тестостерона были в нормальных количествах.
Некоторые привычки пагубно влияют на уровень гормона.
В частности, при отсутствии физической активности, неправильном питании и распитии спиртного количество тестостерона снижается.
Поэтому нужно ввести в привычный рацион пять полезных продуктов, которые помогут повысить уровень гормона.
Чем стоит разнообразить свое меню
Куриные яйца
Это любимый продукт спортсменов и людей, которые пытаются сбросить вес. Яйца ценятся тем, что являются доступным источником качественного белка и важных питательных веществ.
Способствуют яйца и нормализации выработки тестостерона.
Шпинат
Мужчины часто игнорируют листовые овощи, недооценивая их положительное влияние на организм и здоровье. Это недопустимое отношение к самому себе.
Если вы хотите, чтобы организм функционировал без сбоев, то стоит употреблять порцию шпината как можно чаще.
Это поможет нормализовать гормональный фон и насытить организм антиоксидантами.
Устрицы
Этот дорогой морепродукт известен в качестве природного афродизиака, поэтому мужчинам периодически стоит включать его в рацион.
Эксперты считают, что именно устрицы помогают в нормализации уровня тестостерона.
Бразильский орех
Среди всех продуктов питания именно бразильский орех считается лучшим источником важного антиоксиданта - селена. Это вещество играет важную роль в выработке гормонов.
В день достаточно съедать всего несколько орехов для того, чтобы показатели тестостерона нормализовались.
Крестоцветные овощи
В данной категории можно выбирать любые продукты - они все способны улучшить мужское здоровье. Стоит помнить о том, что жарить овощи не стоит, так как это снижает их полезные свойства.
Если нормализовать свой рацион, то можно оказать позитивное влияние на показатели тестостерона без каких-либо других действий.
